طرحواره درمانی

 

طرحواره درمانی یا به عبارت صحیح تر، شناخت درمانیِ متمرکز بر طرحواره، یک رویکرد یکپارچه روان درمانی است که با جنبه های مختلف شناختی- رفتاری، وجودی، بین فردی و روان تحلیل گری در یک قالب منسجم تلفیق شده است. درمان متمرکز بر طرحواره نتایج چشمگیری در تغییر الگوهای منفی یا ناکارآمد تفکر در مراجعان داشته است. طرحواره درمانی توسط جف یانگ توسعه یافته است. یانگ همکاری نزدیکی با آرون تی بک بنیانگذار شناخت درمانی داشت. 

لطفا به ادامه نوشته مراجعه فرمایید.

ادامه نوشته

شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

 

شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) نوعی از شناخت درمانی است که اَعمال ذهن آگاهی همچون مراقبه و تمرین های تنفس را به کار می گیرد. با استفاده از این ابزارها، درمانگران MBCT به مراجعان خود آموزش می دهند چگونه از الگوهای افکار منفی فاصله بگیرند. این رویکرد درمانی در اصل به منظور پیشگیری از عود افسردگی ابداع شده است. پژوهش ها نشان می دهند که MBCT برای مراجعان مبتلا به اختلال افسردگی، اضطراب فراگیر و اعتیاد مفید بوده است.

شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی به صورت گروهی اجرا می شود. جلسات به صورت یک بار در هفته و به مدت دو ساعت برگزار می شوند و تا هشت هفته ادامه می یابند.

مراجعان در جلسات MBCT اصول شناخت درمانی همچون رابطه بین تفکر و هیجان ها را می آموزند. در فواصل بین جلسات درمانی، تکالیف خانه شامل تمرین های تنفس و مراقبه ارائه می شود.

درمانگر MBCT یک متخصص سلامت روانی است که دوره های آموزشی در زمینه روش های ذهن آگاهی گذرانده و در آموزش دادن این روش ها به مراجعان مهارت دارد.

منبع: Psychology Today

درمان متمرکز بر راه ‏حل Solution-Focused Therapy

ایوان دولان

ترجمه: دکتر سعید قره آغاجی

 درمان متمرکز بر راه‌حل که درمان کوتاه‌مدت متمرکز بر راه‌حل نیز نامیده می‌شود، دردهه‌ی 1970 توسط استیو دی‌شزر[1] (1940-2005) و اینسو کیم برگ[2] (1934-2007) ارائه شده است. همان‌طور که از نام رویکرد درمانی متمرکز بر راه‌حل پیداست، آن بیش از مسئله و گذشته‌ی مراجع، بر راه‌حل، اهداف و آینده‌ گرایش دارد.

به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

ادامه نوشته

روان درمانی وجودی (اگزیستانسیال)

درمان وجودی به کاربست رویکرد فلسفی اصالت وجود در درمان درمانی اشاره دارد. جنبش وجودی به وسیله فرد یا گروه خاصی پایه ریزی نشده است بلکه چندین جریان فکری به پیدایش آن کمک کرده اند. روانشناسان وجودی بیشتر تحت تأثیر شماری از فلاسفه وجودی همچون سورن کی یر کگارد، فردریش نیچه، مارتین هایدگر، ژان پل سارتر، مارتین بابر، لودویک بینزونگر، مدارد باس بوده اند.

ادامه نوشته

کاربرد ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب

 

ترجمه: دکتر سعید قره آغاجی

اضطراب بر همه ما به درجات مختلف تأثیر می گذارد. برای احساس اثرات مزاحم و ناراحت کننده اضطراب نیازی به تشخیص بالینی نیست. خوشبختانه امروزه راههای مفیدی برای کاهش اضطراب وجود دارد.

لطفا به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

ادامه نوشته

مفهوم پذیرش در پذیرش و تعهد درمانی

 پذیرش در لغت یعنی آنچه را به شما پیشکش می شود، بپذیرید. پذیرش در رویکردهای موج سوم روان درمانی از جمله پذیرش و تعهد درمانی به معنی در برگرفتن تجربه کنونی شخصی بدون قضاوت نمودن آن است. پذیرش یکی از مفاهیم محوری در مذهب بودایی محسوب می شود. یک داستان در باره مردی نقل شده که هنگام بازگشت به خانه متوجه می شود که خانه اش آتش گرفته و سوخته است. او نگاهی به خانه می اندازد و می گوید "که این طور". آن مرد به طور کامل متوجه شد که چه رویدادی را تجربه می کند بدون آن که قضاوتی انجام دهد.

بسیاری از مردم تصور می کنند که پذیرش به معنی واکنش انفعالی و تسلیم شدن است؛ درحالی که منظور از پذیرش این نیست. "که این طور" اعتراف به تجربه در حال وقوع بدون داوری در خصوص آن است. پذیرش به تجربه فعلی فرد مربوط می شود و به این معنی نیست که فرد برای جبران آن در آینده نمی تواند کاری انجام دهد.

پذیرش تجارب خوشایند آسان است؛ در حالی که پذیرش تجارب دردناک اغلب بسیار دشوار می نماید. دست کشیدن از قضاوت و مبارزه و موضع دفاعی نگرفتن در مقابل یک رنج روانشناختی، خلاف شهود و طبیعت انسان به نظر می رسد؛ اما کنار گذاشتن تلاش برای کنترل درد می تواند پاسخ سازگارانه تری تلقی شود چون فرصت لازم را برای رفتارهای مناسب تر فراهم می سازد.

درمان های رفتاری نسل اول تا نسل سوم

برخی از رفتارگران، روند توسعه نظریه های رفتاری را به سه نسل تقسیم می کنند. نسل اول درمان های رفتاری که در طی دهه های 1950 تا 1960 گسترش یافتند، شامل کنترل محرک، تقویت و تنبیه، درمان های بیزاری آور، درمان های مبتنی بر مواجهه و درمان با استفاده از سرمشق گیری هستند. این درمان ها بر تغییر و اصلاح رفتارهای مشکل زا و قابل مشاهده مراجعان از طریق تغییر شرایط تأثیرگذار بیرونی تأکید دارند.

ویژگی نسل دوم درمان های رفتاری که در نیمه دهه 1960 ظهور یافتند، توجه به عوامل شناختی به عنوان تعیین کننده های مهم رفتارهای مشکل زا است. درمان های شناختی- رفتاری، افکار و باورهای ناکارآمد مراجعان را با روش‌های شناختی و همچنین فنون نسل اول رفتاری تغییر می‌دهند.

در دهه 1990 نسل سوم درمان های رفتاری پدیدار شدند. هدف اصلی درمان های رفتاری نسل اول و نسل دوم حذف یا کاهش مشکلات مراجعان است؛ در حالی که هدف درمان های نسل سوم، پذیرش فعال انواع مختلف ناراحتی های روانشناختی و حتی دردهای جسمی به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است. به عبارت دیگر، مراجعان می آموزند که با وجود درد و ناراحتی غیرقابل اجتناب، اموری را که از نظر آنها مهم و ارزشمند است انجام دهند.

شکل زیر روش های درمانی مربوط به نسل های اول تا سوم رفتاردرمانی را به طور خلاصه نشان می دهد.

 

اقتباس از:

Spiegler, M. (2008). Contemporary Behavior Therapy. CA: Wadsworth

اثربخشی برنامه های ارتقای سلامت روان مدرسه- محور

 

انجمن روانپزشکی امریکا، آوریل 2017

ترجمه: دکتر سعید قره ‌آغاجی

 

پژوهش های اخیر نشان داده اند برنامه هایی که به منظور حفظ و ارتقای سلامت روان در مدارس اجرا می شوند، در رسیدن به اهداف خود تا حد قابل قبولی موفق هستند.

اکثر اختلال‎های روانی در سنین اولیه رشد آغاز می شوند به طوری که حدود 90 درصد از مردم دارای مشکلات روان‌شناختی، اولین نشانه های اختلال را در طی سنین 10 تا 20 سالگی بروز داده اند.

دانلود مقاله

سلامت روان در محیط کار

گابریل ایوبیجارو   رئیس فدراسیون جهانی سلامت روان

ترجمه: دکتر سعید قره آغاجی

سلامت روان در محیط کار به عنوان شعار روز جهانی سلامت روان (10 اکتبر، 18 مهر) در سال 2017 میلادی انتخاب شده است. فدسیون جهانی سلامت روان به عنوان متولی برگزاری این روز، از همه مردم و مسئولان خواسته است تا در تحقق این شعار تلاش نمایند.

حدود یک چهارم از افراد جامعه در طول زندگی با مشکلات مرتبط با سلامت روان درگیر می شوند. پیش داوری و تبعیض از موانع مهم ادراک شأن و منزلت مردم به ویژه در محیط کار هستند. برای حفظ کرامت انسانی افراد، لازم است تمام اعضای جامعه با یکدیگر مشارکت و همکاری داشته باشند.

تقریباً یک پنجم از افراد شاغل چالش های مربوط به سلامت روان را در محیط کار تجربه می کنند. با این که قوانین و سیاست هایی در این راستا در حال تدوین بوده و کارفرمایان نیز تلاش هایی در این زمینه انجام داده اند، هنوز چشم انداز مشترکی در مورد حفظ و ارتقای سلامت روان در محیط کار وجود ندارد.

بنابراین شعار روز جهانی سلامت روان در سال جاری، فرصتی را برای بحث در خصوص چگونگی کاهش نگرش های منفی، تبعیض و توانمندسازی افراد برای ارتقای سلامت روان و کرامت انسانی برای همه در محیط کار فراهم می سازد.

اشتغال یکی از عوامل مرتبط با رشد فردی و اجتماعی است. برآوردها نشان می دهند حدود %80 از افراد مبتلا به بیماری های روانی جدی بیکار هستند.

برای تحقق سلامت روان در محیط کار ضروری است تا در تمامی کسب و کارها و مشاغل، کارفرمایان، وکلا، اتحادیه ها، مؤسسات ارائه دهنده خدمات سلامت روان، خانواده ها، کاربران خدمات و دیگران با مشارکت هم زمینه را برای اشتغال و ارتقای سلامت روان کسانی که مشکلات روان شناختی را تجربه می کنند مهیا سازند.

منبع:  https://www.wfmh.global

منبع نویسی به روش APA

منبع نویسی به روش APA یکی از بهترین و پرکابردترین شیوه های استناد به منابع به ویژه در علوم انسانی و اجتماعی است. این شیوه توسط انجمن روانشناسی امریکا ارائه شده است. برای آشنایی دوستان، کتاب مختصر راهنمای انجمن روانشناسی امریکا (به زبان انگلیسی) و یک فایل PDF فارسی و همچنین لینک صفحه انجمن روانشناسی امریکا (به صورت flash صوتی و تصویری) ارائه می گردد.

فایل PDF فارسی

فایل کتاب انگلیسی

لینک انجمن روانشناسی امریکا